In a world where people spend hours every day in front of screens, anything labeled “blue light blocking” catches attention quickly. Blue light blocking colored contact lenses sound attractive, but how much do they really protect your eyes, and what can you realistically expect from them?

What Is Blue Light and Why Do People Worry About It?

블루라이트 차단 컬러렌즈, 정말 효과 있을까?

디지털 화면을 오래 보는 시대라 ‘블루라이트 차단’이라는 문구만 붙어도 눈이 가는 사람이 많다. 하지만 실제로 블루라이트 차단 컬러렌즈가 눈을 얼마나 보호하는지에 대해서는 궁금증과 논쟁이 함께 존재한다.

What Is Blue Light and Why Do People Worry About It?

Blue light refers to short‑wavelength visible light, roughly in the 380–500 nm range, that carries relatively high energy. Digital devices such as smartphones, monitors, and LED lighting all emit blue light, although the total amount is still much lower than what we receive from natural daylight. Theoretical concerns include digital eye strain, sleep disturbance due to melatonin suppression at night, and potential long‑term stress on the retina. However, current evidence does not clearly prove that usual screen exposure directly causes serious retinal disease or permanent vision loss.

블루라이트와 눈, 무엇이 문제인가

블루라이트는 파장 약 380~500nm 영역의 고에너지 가시광선으로, 스마트폰·모니터·LED 조명 등에 특히 많이 포함된다. 이 빛은 망막까지 도달할 수 있을 정도로 에너지가 높아, 이론적으로는 장시간 노출 시 눈의 피로, 수면 리듬 교란, 망막 손상 가능성 등이 거론된다. 다만, 일상적인 스크린 사용 수준에서 망막 질환을 직접 유발한다는 ‘확정적’ 결론은 아직 없다.

How Do Blue Light Blocking Lenses Work?

Blue light blocking lenses mainly use two mechanisms

• Coating type : A special coating on the lens surface reflects or filters out part of the short‑wavelength blue light. These lenses look almost clear, so color distortion is minimal.

• Tinted (dyed) type : The lens material itself is tinted yellow or amber to absorb specific wavelengths. These can reduce glare and increase contrast, but they also make the entire visual field slightly yellowish.

Some newer designs combine multiple functions in one lens, such as UV blocking plus blue light filtering plus anti‑reflection and smudge‑resistant coatings.

차단 원리: 코팅형 vs 염색형 렌즈

블루라이트 차단 렌즈는 크게 두 가지 방식으로 작동한다. 표면에 특수 코팅을 입혀 일부 블루라이트를 반사시키는 코팅형과, 렌즈 자체를 노란·호박색 계열로 염색해 특정 파장의 빛을 흡수하는 염색형이다. 코팅형은 외관상 색 변화가 적고 일상 착용에 자연스럽고, 염색형은 대비감 향상과 눈부심 감소에 유리하지만 색감이 노랗게 느껴질 수 있다. 최근에는 UV 차단·블루라이트 차단·방오 코팅을 한 번에 제공하는 다층 필터 설계도 등장했다.​

What Does the Science Say About Effectiveness?

Most clinical studies to date have been conducted on spectacles rather than contact lenses, but the basic conclusions are useful:

• Eye strain and headaches: Some users report less eye fatigue and fewer headaches during long hours of screen use, but high‑quality clinical trials often show little or no significant difference between blue light filtering and standard clear lenses.

• Sleep quality: Reducing blue light exposure in the evening may help some people fall asleep more easily, but study results are mixed and not strong enough to claim a clear, consistent benefit.

• Eye health and vision: There is no solid evidence that blue light filtering lenses prevent macular degeneration, protect the retina in a clinically meaningful way, or improve best‑corrected visual acuity over the long term.

In short, blue light technology does reduce the amount of blue light reaching the eye, but current research suggests that the real‑world benefits for eye health, vision, or sleep are modest and highly dependent on the individual.

실제 효과: ‘완벽한 방패’가 아니라 ‘부분적인 완화’

여러 연구와 전문기관 의견을 종합하면, 블루라이트 차단 제품의 효과는 다음처럼 정리할 수 있다.​

• 눈 피로·두통: 장시간 화면 작업 시 눈의 피로감과 두통이 감소했다는 실험·사용자 보고가 다수 존재한다.

• 수면: 저녁 시간대 블루라이트 노출을 줄이면 멜라토닌 분비 억제가 줄어들어 수면 잠복 시간(잠들기까지 걸리는 시간) 개선에 도움을 줄 수 있다는 연구들이 있다.

• 시력·망막 보호: 최대교정시력(BCVA) 향상이나 황반변성 예방 같은 장기적인 시력 보호 효과는 “근거 불충분” 또는 “아직 결론을 내리기 어렵다”는 평가가 많다.

일부 연구에서는 블루라이트 차단 안경이 일반 렌즈에 비해 눈 건강·수면·시력 측면에서 큰 차이가 없다는 결과를 내기도 했지만, 동시에 “블루라이트의 장기적인 영향과 예방 효과에 대해 단정적인 결론을 내릴 수 없다”고 한계를 명시한다. 즉, “완전 무용론”이라기보다, 과장된 마케팅에 비해 과학적 근거가 아직 제한적이라는 쪽에 가깝다.

What Does This Mean for Colored Contact Lenses?

Blue light blocking colored contact lenses apply similar optical principles, but the use pattern is a bit different from clear daily‑wear glasses. Many people wear colored lenses for cosmetic reasons and for limited hours (for example, 4–8 hours when going out or during specific activities), rather than all day. In that context, blue light blocking colored contacts are best thought of as:

• A partial aid to reduce discomfort and glare during focused screen use,

• Not a “full‑time shield” against all blue light or a guaranteed way to protect vision long term.

Because colored lenses also need to deliver a specific iris pattern and color, manufacturers must carefully balance color design, light transmission, and blue light filtering. The level of blue light reduction can therefore vary significantly between products.

안경 vs 콘택트렌즈: 컬러렌즈에서의 의미

지금까지의 연구는 주로 안경 렌즈를 대상으로 했지만, 원리는 블루라이트 차단 기능이 포함된 컬러 콘택트렌즈에도 유사하게 적용된다. 다만 컬러렌즈는 미용 목적 착용이 많고, 실제 착용 시간이 4~8시간대로 제한되는 경우가 많아, 하루 종일 컴퓨터를 쓰는 직장인의 ‘전일 보호막’ 역할이라기보다는 “집중 작업 시간대의 부담을 조금 줄여주는 보조 장치” 정도로 보는 편이 현실적이다. 또한 컬러 그래픽과 블루라이트 필터를 동시에 설계해야 하므로, 색 재현성과 투과율 밸런스를 맞추는 기술력이 브랜드마다 다를 수 있다.

Who Might Benefit the Most?

Blue light blocking colored contact lenses may be worth considering if

• You spend many hours a day on digital devices and often feel eye strain or mild headaches.

• You are sensitive to light and find LED or screen glare especially uncomfortable.

• You mainly want extra comfort during specific high‑screen‑time periods rather than 24‑hour protection.

On the other hand, if your screen time is moderate and you already use blue light filtering glasses or software-based “night modes,” adding the same function to colored contacts may not provide a noticeable additional benefit. For frequent dryness, redness, or discomfort, it is more important to review basics first: lens material, oxygen permeability, proper fit, wearing time, and tear film support.

어떤 사람에게 의미가 있을까?

블루라이트 차단 컬러렌즈를 고려해볼 만한 사용자는 다음과 같다.​

• 하루 6시간 이상 모니터·태블릿·스마트폰을 사용하는 사무직, 크리에이터

• 야간 근무나 늦은 시간까지 스크린을 보는 습관으로 수면 리듬이 흔들리는 사람

• 눈부심·광민감이 특히 심해 화면을 오래 보기 힘든 사람

반대로, 화면 사용 시간이 길지 않거나, 이미 블루라이트 차단 안경/필터를 사용 중이라면 컬러렌즈까지 굳이 같은 기능을 중복할 필요는 없을 수 있다. 안구건조·충혈이 잦다면 블루라이트 이전에 착용 시간 관리, 인공눈물, 렌즈 재질·베이스커브가 맞는지부터 점검하는 것이 우선이다.

How to Choose Blue Light Blocking Colored Lenses Wisely

If you decide to try blue light blocking colored contacts, pay attention to:

• Blue light range and intensity: Check what wavelength band the lens actually filters and roughly how much (for example, low‑level filtering versus strong blocking).

• Color balance: Make sure the tint does not distort colors so much that daily tasks or makeup colors look unnatural.

• Safety and comfort: Oxygen transmissibility, water content, approved pigments, and regulatory approvals (such as national medical device approval and relevant international certifications).

• Your goal: Are you aiming mainly at comfort during work/gaming sessions, or hoping for general eye health protection? Align expectations with what the technology can realistically provide.

Above all, blue light blocking features should be treated as one “extra option” on top of the fundamentals: safe wearing habits, appropriate wearing time, proper hygiene, regular eye exams, and a lens material that suits your eyes. For many users, a combination of good lens hygiene, regular breaks from screens, and possibly a separate pair of blue light filtering glasses in the evening may offer more reliable relief than relying on any single product.

For your Young One Plus magazine, presenting this topic honestly—“useful as a comfort‑oriented add‑on, but not a miracle shield”—will build trust with readers and help position your brand as a technically credible and transparent manufacturer.

선택할 때 체크 포인트

블루라이트 차단 컬러렌즈를 고를 때는 다음 기준을 확인하는 것이 좋다.​

• 차단 파장 범위: 400~450nm 등 어느 구간을 얼마나 차단하는지(간단히 ‘저감형’인지 ‘강차단형’인지)

• 렌즈 색감과 시야 자연스러움: 지나치게 노랗거나 색 왜곡이 심하면 일상 착용이 불편할 수 있다.

• 기본 안전성: 산소투과율, 함수율, 인증 여부(식약처 허가, CE/ISO 등)

• 사용 목적: “야간 스마트폰” 위주인지, “하루 종일 모니터 작업”인지에 따라 안경+투명렌즈 조합이 나을 수도 있다.

무엇보다, 특정 기능성 문구보다 “착용감, 눈 상태, 사용 습관”을 함께 보는 것이 중요하며, 안과·안경사를 통한 상담 후 선택하는 편이 안전하다.​

정리하면, 블루라이트 차단 컬러렌즈는 눈 피로·눈부심·야간 화면 사용 시 부담을 “어느 정도 줄여줄 수 있는 보조 수단”이지만, 시력을 지켜주는 완벽한 방패나 망막 질환 예방책으로 보는 것은 과장에 가깝다. 영원플러스 매거진에서는 이 포인트를 솔직하게 짚으면서, 실제 착용 상황별 추천과 “언제 기능성보다 기본 착용 원칙이 더 중요해지는지”를 함께 다뤄주면 신뢰도 높은 콘텐츠가 될 것이다.